やせる脳ﾄﾚNAVI

◆ﾀﾞｲｴｯﾄQ&A

-Q7.果物は太らない？-

A7：果物の糖分（果糖）であれ､摂り過ぎれば脂肪のもとになるのは砂糖と同じです｡果物を食べて太らないわけではありません｡

○：一日一個の果物なら許容範囲です｡他の食事をﾊﾞﾗﾝｽよく食べ､お菓子の代替としてなら大丈夫！

×：糖分ですので食べ過ぎは太ります｡特に夕飯後は避けましょう｡一般的に体を冷やす作用があるので､やはり食べ過ぎは代謝を低くし太りやすくなります｡南国の果物や柿は要注意！

果物はｸﾞﾘｾﾐｯｸｲﾝﾃﾞｯｸｽが比較的低いので砂糖を使ったﾃﾞｻﾞｰﾄよりは太りにくく､天然の栄養素を摂れます｡上手に取り入れましょう♪

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