やせる脳ﾄﾚNAVI

◆ﾀﾞｲｴｯﾄQ&A

-Q4.食事量を減らせばやせる？-

A4：摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰであればやせます｡

○：推奨ｶﾛﾘｰより多く食べている人は食事量を減らしましょう｡定期的な運動をしていないOLなら1800kcal以上の摂取は控えた方がいいでしょう｡

×：肉･魚･大豆などのたんぱく質を減らし過ぎると筋肉が落ちてしまい､やせにくくなります｡
ご飯やﾊﾟﾝなどの､炭水化物を減らし過ぎると低血糖になり､集中力がなくなりﾌﾗﾌﾗになります｡

食事制限は､必要以上に食べているものを減らし､ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事にすることが重要です｡

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