やせる脳ﾄﾚNAVI

◆ﾀﾞｲｴｯﾄQ&A

-Q3.筋ﾄﾚ＝ﾑｷﾑｷ？-

A3：筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､筋肉への負荷のかけ方によってはﾑｷﾑｷ体型になります｡しかし､女性がﾑｷﾑｷになるには､ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰのようなかなりの努力が必要です｡

○：連続5-6回が限度の重い負荷から始め､徐々に負荷を増やしていくことで筋肉が効率よく増えます｡

×：連続10回できるような軽めの負荷なら､ﾑｷﾑｷになることはまずありません｡たるたるのお肉が細く引き締まります｡腹筋と同時に背筋を鍛えることで､背筋が伸び､ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝが数段よくなります｡

｢ﾑｷﾑｷになりたくない｣と､筋ﾄﾚを敬遠しているあなた､もったいないですよ♪

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